籃球怎么拍

手法正確的手部姿勢：拍籃球需要掌握正確的手部姿勢。手掌張開，手指稍微分開，將籃球放在手掌和指尖之間。用手指控制籃球，而不是用手掌。這樣可以更好地控制籃球的彈跳，并減少手部疲勞。手腕發(fā)力：拍籃球時，手腕發(fā)力是很重要的技巧。通過手腕的輕壓和放松，可以更好地控制籃球的彈跳方向和高度。

籃球操基本動作如下：單手原地拍球：雙腳左右開立，自然分開與肩同寬，屈膝。右手為例，拍球時，左手放于背后，右手掌自然分開，全手掌觸球。拍球時身體要有節(jié)奏的上下擺動。雙手原地拍球：動作同上，加上左手拍球，拍球時，可分為：雙手同時拍、雙手間歇拍。

怎么打籃球胯下運球運球是最基本的，通常，運球時身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運球，且運球時為避免球砸到腳，要用余光看一下球的位置。

拍球是用手指觸球而非手心。“拍”運球是掌心做到要空，手指根據(jù)球的高度向下彎曲，是靠手掌的那個關(guān)節(jié)彎曲，一定要用力彎曲，手指的其他兩個關(guān)節(jié)要保證不彎曲，所有手指一起用力。

拍打籃球的標準姿勢

以直線形式打球；手腕手肘有在肩上的感覺，左手扶球位置不是正側(cè)方，而是斜上方，略有下壓。

拍打籃球的標準姿勢要求手掌不能完全覆蓋籃球，而是要用指尖輕觸球，這樣有助于發(fā)力，增加球的旋轉(zhuǎn)，并提高拍球的靈活性。雙腳應(yīng)以腳尖為支撐點，這樣可以在場上靈活移動和完成過人動作。空中動作的練習需要加強腰腹力量的鍛煉，尤其是腹肌，因為它是完成空中動作時的核心力量來源。

自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。

正確橫拍打球姿勢：虎口對準拍肩，大拇指和食指分別捏住拍子的兩面，余下三指順勢握住拍柄，注意這個過程中的關(guān)鍵點就是“大拇指和食指平行”。另外，采取“大拇指和食指平行”這種握拍姿勢后，會發(fā)現(xiàn)原來困擾的“正反手轉(zhuǎn)換”的問題也解決了。

動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領(lǐng)。

籃球拍球手勢正確方法：注意手的正確姿勢，五指要伸直、手掌彎曲、彎腰、雙腳自然分開、與肩同寬等動作。拍球是利用了物體的彈性。手心空出來，五個指頭要柔，手腕的力量要到位。拍球時球不要超過腰部，拍球時要把球放到離你一臂的地方，還有最最最重要的一點。

拍球是用手指觸球而非手心?！芭摹边\球是掌心做到要空，手指根據(jù)球的高度向下彎曲，是靠手掌的那個關(guān)節(jié)彎曲，一定要用力彎曲，手指的其他兩個關(guān)節(jié)要保證不彎曲，所有手指一起用力。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

找人切磋。自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。變化技巧運球。運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背后運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急于求成了。